Fortalece tu Sistema Inmune: hoy por hoy no hay nada más Importante

Fortalece el sistema inmune por la Dra. Lorena Gaviria MD:



1. Buena salud intestinal: lo que significa muchas bacterias beneficiosas. Toma un probiótico todos los días con al menos 20 mil millones de ufc de cepas mixtas de especies de lactobacillus y bifidus. Si estás tomando antiácidos o inhibidores de la bomba de protones, deja de hacerlo porque esto altera negativamente tu flora intestinal.


2. Hormonas de estrés equilibradas: Duerme bien por la noche para aumentar tu inmunidad y no te esfuerces demasiado durante la temporada de gripe. El estrés perjudica tu capacidad de combatir los virus.


3. Come alimentos que sean buenos para tu sistema inmune: Cuando vayas al supermercado deja de lado los enlatados, los embutidos, la comida procesada ​​y concéntrate en las frutas y verduras ricas en antioxidantes y vitaminas.


4. Apoya la eliminación de toxinas al comer muchas verduras crucíferas ( Berros, acelgas, coles de bruselas, repollo, rúgula, coliflor, brócoli …) que aumentan el sistema de desintoxicación en el hígado.


5. ¡Toma vitaminas! Aquí hay algunas importantes que necesitarás:

a. Vitamina D 2000 iu / día mínimo.