El sistema inmune: una mirada a lo último para fortalecerlo
- Dra Lorena Gaviria MD
- 1 mar 2023
- 4 Min. de lectura
Fortalecer el sistema inmune es una de las formas más efectivas de prevenir enfermedades y mejorar la salud en general.
A continuación, te presento algunos de los últimos avances en Medicina Funcional que podrían ser de interés para ti:
Alimentación y microbiota intestinal: La nutrición es una herramienta clave para fortalecer el sistema inmunológico. Se ha demostrado que una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, puede ayudar a mejorar la salud y la función del sistema inmunológico.
Además, se ha descubierto que la microbiota intestinal desempeña un papel fundamental en la regulación del sistema inmunológico, por lo que mantener una microbiota saludable puede ser crucial para fortalecer el sistema inmunológico.
Suplementos nutricionales: Hay varios suplementos nutricionales que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, como la vitamina C, la vitamina D, el zinc, el selenio y los probióticos. Se ha demostrado que estos suplementos pueden mejorar la respuesta inmunológica y reducir el riesgo de enfermedades infecciosas. Pero cuidado: esto debe ser ordenado y supervisado por tu médico.
Actividad física: La actividad física regular también puede fortalecer el sistema inmunológico. Se ha demostrado que el ejercicio moderado mejora la respuesta inmunológica y reduce la inflamación crónica, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas y mejorar la salud en general.
Manejo del estrés: El estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico, por lo que el manejo del estrés es una parte importante de fortalecer el sistema inmunológico. Se ha demostrado que las técnicas de relajación, como la meditación y el yoga, pueden reducir el estrés y mejorar la respuesta inmunológica.
Tratamientos complementarios: Hay varios tratamientos complementarios que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, como la acupuntura, la aromaterapia y la terapia de masaje. Si bien estos tratamientos no son un sustituto de la medicina convencional, pueden complementarla y mejorar la salud en general.
Ahora, La Nutrición es un tema en constante evolución y hay varios avances recientes que pueden ser útiles para todos. Aquí te presento algunos de los más destacados:
Dieta cetogénica: La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su capacidad para promover la pérdida de peso y mejorar la salud metabólica. Se ha demostrado que la dieta cetogénica también puede tener beneficios para la salud del cerebro, la salud cardiovascular y la salud del sistema inmunológico.
Ayuno intermitente: El ayuno intermitente es una práctica en la que se alterna períodos de ayuno con períodos de alimentación. Se ha demostrado que el ayuno intermitente puede tener beneficios para la salud metabólica, la función cerebral y la longevidad.
Dieta basada en plantas: Una dieta basada en plantas se centra en alimentos de origen vegetal y limita o elimina los alimentos de origen animal. Se ha demostrado que una dieta basada en plantas puede tener beneficios para la salud cardiovascular, la salud metabólica y la salud del sistema inmunológico.
Microbiota intestinal: La microbiota intestinal se refiere a los microorganismos que habitan en el intestino. Se ha demostrado que la microbiota intestinal desempeña un papel importante en la regulación del sistema inmunológico y la salud metabólica. Mantener una microbiota saludable a través de una alimentación equilibrada y el uso de probióticos puede ser importante para la salud en general.
Alimentación personalizada: La alimentación personalizada se refiere a la práctica de adaptar la alimentación a las necesidades individuales de cada persona. Esto se logra a través de pruebas genéticas y análisis de biomarcadores para identificar las necesidades nutricionales únicas de cada persona. Se espera que la alimentación personalizada se convierta en una herramienta cada vez más importante para mejorar la salud y prevenir enfermedades.
Es importante recordar que cada persona es única y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Por eso, es importante la supervisión de tu Médico y trabajar con tu especialista en Nutrición para desarrollar un “Plan Personalizado y adaptado a tus necesidades individuales”.
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La Dra. Lorena Gaviria y toda la comunidad científica de la Medicina Funcional te brindan información de muchísimo valor para que tengas buenos hábitos y tomes conciencia sobre cómo las malas decisiones diarias de hábitos son las causantes de gran parte de las enfermedades.
Déjame enseñarte como la Medicina Funcional y La Nutrición Inteligente pueden hacer grandes cambios en la Salud tuya y la de tu familia.
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NOTA IMPORTANTE: La Dra Lorena Gaviria comparte toda ésta información con fines educativos pero esto No es recomendación terapéutica para ninguna persona. Cada persona debe ser tratada en su consulta individual y personalizada con su médico tratante. Por tanto el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual y no responsabilidad del creador del contenido. Es preciso tener claro que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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